El precio de mirar hacia abajo: Impacto del Sindrome de Text Neck

Como sabemos la tecnología ya es parte fundamental en nuestras vidas diarias, que nos facilita el hablar, el navegar por internet, ver videos, escuchar musica, redactar y editar documentos y correos electrónicos, jugar, la comunicación entre áreas geografías, un extenso acceso a la información y al conocimiento, entre otros. 

 

Sin embargo, impacta en la interacción entre personas y la sociedad, ademas de la adopción de una postura inadecuada durante el uso de los dispositivos electrónicos, que esta generando dolor en el sistema musculoesquelético y representa un grave problema de salud entre la población en general, al ser el 4° trastorno de salud que provoca que los individuos vivan con una discapacidad.

 

Esto da lugar al síndrome de Text Neck o cuello de texto, el termino fue acuñado por el estadounidense Dr. Dean L Fishman, siendo pionero en el diagnostico y tratamiento de este síndrome. 

   

 Imagen obtenida:https://utelesup.edu.pe/blog-medicina/conoces-el-sindrome-del-cuello-de-texto/ 

 

Considerándose un trastorno musculoesqueléticos que se genera en la zona cervical por el esfuerzo repetitivo del uso excesivo e incorrecto de dispositivos electrónicos, como el de flexionar la cabeza hacia adelante  e inclinarse hacia abajo y sin apoyo en los codos, para así poder mirar la pantalla de los dispositivos electrónicos por demasiado tiempo en nuestro tiempo libre o en el trabajo, provocando una carga estática excesiva en las zonas de los hombros y el cuello.

 

Imagen obtenida:https://utelesup.edu.pe/blog-medicina/conoces-el-sindrome-del-cuello-de-texto/ 

La postura de la cabeza inclinada hacia adelante, provoca que se ejerza una presión sobre los músculos, los ligamentos y las articulaciones, causando dolor, que implica consecuencias:

• La adopción de posturas inadecuadas aumentan el estrés mecánico
• Se modifica el centro de gravedad alterando la posición del tórax
• Se reduce la movilidad, el debilitamiento, la contracción y la rigidez de los músculos del cuello y del tronco
• Disminuye la capacidad respiratoria hasta un 30%, con posibilidades de agravarse y/o el origen de enfermedades 
• Deformación de la curvatura del cuello 
• Se compromete el aparato digestivo por la inadecuada postura, interfiriendo con el funcionamiento
• Aceleramiento de envejecimiento y degeneración de las articulaciones de la columna vertebral 
• Hernia discal a nivel cervical 

  

Como sabemos, la columna cervical soporta el peso de la cabeza, lo que aumenta a medida que se incrementa los grados de flexión, al mantener la cabeza recta (0° de inclinación), el peso que ejerce sobre el cuello es de unos 5 Kg, de 18 Kg cuando se inclina 30° y de 27 Kg con 60° de flexión. 

   

Imagen obtenida: https://ashconsultores.com.ar/que-es-y-como-evitar-el-sindrome-de-cuello-de-texto-text-neck/

 

Además, tendemos a sostener el celular con una sola mano y por si fuera poco, solo usamos el dedo pulgar o el indice para manipular el dispositivo móvil, que realiza movimientos repetitivos provocando micro traumatismo y dolor crónico. También el debilitamiento de los músculos permite un desequilibrio, el sedentarismo no permite que se fortalezca la columna y la vuelve rígida, en conjunto con la falta o la ausencia de la ergonomía en los entornos como en las sillas, las pantallas de los ordenadores termina por agravar el problema.  

 

En el periodo de la pandemia de COVID-19, fue notable un aumento de tiempo en el uso de dispositivos electrónicos, como en los estudiantes que pasaron aproximadamente de 5 a más horas en el celular, aumentando a raíz de las medidas de distanciamiento social, las clases  y el trabajo a distancia.

 

De acuerdo con el INEGI (Instituto Nacional de Estadística y Geográfica de México) en la ENDUTIH (Encuesta Nacional sobre la Disponibilidad y el Uso de Tecnologías de la Información en los Hogares) reporto que en el año 2024 en México, tuvo 98.6 millones de personas que usaron celular y el 78.3% contaba con 6 años o más, estimando un uso del 82.5% en hombres y 81.1% en las mujeres. De igual manera, existen estudios que demuestra que las mujeres usan con mayor frecuencia el celular que los hombres.

  

 Imagen obtenida:  https://webadictos.com/sindrome-de-text-neck-una-nueva-pandemia-en-la-era-smartphone/

 

Esto puede provocar síntomas, como: 

• Dolor de la espalda en la parte superior  
• Dolores de cabeza frecuentes
• Molestias en el cuello con relación a tensión o contractura
• Dolor en los hombros, el brazo y/o las muñecas 
• Insomnio
• Adormecimiento y debilidad en las manos  
• Fatiga muscular y restricción de movimiento en la zona del cuello
• Bruxismo  (apretar o rechinar los dientes)
• Con posible ansiedad, irritabilidad, vista cansada u ojo seco, miopía, efectos psicológicos (estrés y depresión)
• En casos crónicos puede existir los desgarros musculares y degeneración cervical, que requieran cirugía

Tratamiento 

• Terapia fisioterapeutica como:
• Terapia manual
• Ejercicios específicos para corregir la postura y fortalecer la musculatura afectada
• Técnicas para disminuir el dolor y aumentar el rango de movilidad en la columna cervical
• Ejercicios estabilizadores, de fortalecimiento y estiramientos
• PNF (Facilitación neuromuscular propioceptiva)
• Vendaje kinesiológico
• Ejercicios respiratorios
• Reeducación postural
• Mantener al nivel de los ojos los dispositivos
• Ergonomía en el entorno 
• Ejercicios para descansar los ojos  
• Evitar posturas estáticas por prolongado tiempo
• Reducción del tiempo de uso de los dispositivos electrónicos 
• Tomar pausas regulares cada 30 minutos para estirar o cambiar de posición 
• La actividad física regular disminuye el riesgo de desarrollar molestias en el cuello como la yoga y los pilates. 
• Medicamentos

 

Lo que lo sitúa, en la 2° causa de discapacidad en México, siendo crucial la atención temprana en la postura en infantes y adolescentes para su corrección al usar dispositivos móviles, ya que son los que pasan un tiempo prolongado frente a los dispositivos digitales. 

 

Solo parte de la población a escuchado sobre este síndrome en algún momento de su vida, mientras que algunas personas están familiarizados con este tema, considerando actualmente los avances tecnológicos, es difícil el mantenerse alejado del uso de los dispositivos a pesar de los riesgos para la salud, de modo que es importante conocer las consecuencias medicas, psicológicas y sociales, así como el tratamiento, las medidas para su prevención y fomentar hábitos saludables de todas las personas que podrian verse afectadas por usar estas tecnologías.

 

Referencias

• Salameh M A, Boyajian S D, Amaireh E A, Jamal B, Alrfooh H, AbuKhalaf K, et al. Prevalence of text neck syndrome, its impact on neck dysfunction, and its associated factors among medical students: A cross sectional study. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11613064/ 
• May Euán JF, Estrella Castillo DF, Uicab Pool G, Rubio Zapata H, Arcila Novelo R, Pérez Herrera N. Impacto positivo de la telerrehabilitación en estudiantes universitarios con síndrome de text neck durante la pandemia por COVID 19. DOI: 10.1016/j.ft.2024.03.002 
• Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI). Encuesta Nacional sobre Disponibilidad y Uso de Tecnologías de la Información en los Hogares (ENDUTIH) 2024. Reporte de resultados. Ciudad de México; https://www.inegi.org.mx/contenidos/saladeprensa/boletines/2025/endutih/ENDUTIH_24_RR.pdf 
• Fishman DL. Meet Dr. Fishman. Fort Lauderdale, FL: Text Neck®. https://www.text-neck.com/meet-dr.-fishman.html  
• Staraj H, Caulet M. Uso del smartphone y el dolor cervical (Text Neck Syndrome): ¿Existe relación? Revisión sistemática. Valencia: Universidad Europea; 2023. https://titula.universidadeuropea.com/bitstream/handle/20.500.12880/8178/TFG_Hugo%20Staraj.pdf?sequence=1&isAllowed=y